Лечение Физические упражнения Делая упражнения, наблюд...➤ MyBook
image

Цитата из книги «100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно»

Лечение Физические упражнения Делая упражнения, наблюдайте за своим самочувствием. Упражнения должны приносить вам бодрость и удовольствие, нельзя ничего делать через силу, но и нельзя слишком себя жалеть. Нельзя ложиться в постель, нужно больше двигаться, это поможет бороться с гипотонией. 1) Подходим к стене, вытягиваем руки вперёд на уровне груди, плечи с напряжением опускаем вниз. Сначала немного, потом сильно давим ладонями на стену. 2) Ложимся на спину на пол, упираясь ступнями в стену. Давим каждой ногой в стену, при этом ощущая, как мышцы голени и бёдер напрягаются. 3) При пониженном давлении помогает упражнение – «велосипед». Многие упражнения выполняются лёжа: 4) Поднимаем и опускаем прямые ноги, задержав их в поднятом положении ненадолго. 5) Поднимаем ноги и делаем упражнение «велосипед». 6) Поднимаем руки и ноги, делаем упражнение «ножницы», т. е. скрещиваем ноги и руки. 7) Поднимаем руки вверх, опускаем их вниз. Делаем
18 августа 2017

Поделиться