Цитаты из книги «100 рецептов питания для беременных. Вкусно, полезно, душевно, целебно»

Суп молочный с цветной капустой

Салат из моркови и яблок со сметаной

Правила питания для беременных

Употребление овощей и фруктов обеспечивает поступление в организм углеводов, витаминов и, что очень важно, микроэлементов. Ежедневно надо съедать 600 г сырых овощей и 300–400 г свежих фруктов. Свежие фрукты можно заменить на сухофр

Поставщиками в организм белков являются также яйца и кисломолочные продукты. Ежедневно надо съедать одно яйцо, 100 г творога или 50 г сыра и выпивать как минимум пол-литра кефира

Необходимо съедать ежедневно не менее 200 граммов мяса. Два раза в неделю его рекомендуется заменять рыбой нежирных сортов

Содержится в морепродуктах, почках, печени, пшеничных зародышах, отрубях, луке, помидорах, капусте брокколи

Содержится в темно-зеленых листовых овощах, неочищенном зерне, бобовых

эта потребность организма удовлетворяется, в основном, из питьевой воды. Фтором богаты также продукты моря и чай. П

Кобальтом богаты печень, рыба, белокочанная капуста, морковь, свекла, томаты, виноград, черная смородина.