• Определить оптимальный размер порции. Если вы съели основное блюдо (сложные углеводы, белок, жир, овощ/фрукт, кальцийсодержащий продукт) и в вас не влезает десерт, значит, прием пищи был великоват. В следующий раз положите еды поменьше и оставьте место для десерта. Это и будет ваша оптимальная порция.