Заведите себе дневник, в который вы будете коротко записывать открытия во время медитаций. Это необязательно должны быть какие-нибудь конкретные мысли или законченное повествование, может быть, это образы, чувства или эмоции, которые вы испытали во время воссоединения со своим внутренним «я».