Цитаты из книг автора «Ирина Турчинская»

В тридцать наступает дермопауза – тормозится выработка собственного коллагена, кожа становится тоньше и проявляются морщины.

Д, биоимпедансометрию. Если я вижу перед собой даму с выраженным метаболическим синдромом , то произвожу буквально ручной осмотр, чтобы понять качество кожи и подкожного слоя, и прошу её сдать несколько иной спектр анализов. Я хочу в первую очередь увидеть – в каком состоянии находится её гормональный фон.

е стандартный список показателей – клинический анализ крови, общий анализ мочи, базовый биохимический профиль, ферритин, уровень вита

Эти женщины приходят в тренажёрный зал, в нём убиваются, пытаются пить метформин, редуксин, другие добавки. Ничего не уходит. Как правило, они говорят

Накануне я вернулась с тренировки, а дочь приготовила ужин: курица со стручковой фасолью – это раз. Овощные котлеты – это два: кабачок, морковь, лук. Обвалены в льняных семечках и отрубях. А отруби – это полезная неперевариваемая клетчатка. На десерт – творожная запеканка: взбитые яйца, творог и кокосовый сахар, ни грамма рафинада и муки. Такое полезное многообразие, а мы всего лишь утром съездили вместе за продуктами на рынок.

Каждое утро сейчас я выпиваю чайную ложку льняного масла, запиваю водой с лимоном и испытываю блаженство от того, что не ношу в себе ничего лишнего и ненужного.

Форма взаимодействия с человеком – это, помимо слов, его действия. Мы даём задание и смотрим, как оно выполняется. Если не выполняется, то довольно быстро говорим: «Мы останавливаемся». И не по нашему желанию. Просто ничего не делается: нет отчёта по еде, нет ежедневной динамики на весах, не двигается хотя бы килограмм за неделю. Первый месяц – показательный срок. Мы настраиваем человека, что первый месяц – самый важный. Это закладка нового мироощущения. И очень нужно каждый день этого месяца быть в дисциплине. Потом будет полегче, а месяц мы занимаемся только собой, своими ощущениями, своим состоянием. Голодно, тяжело, плохо, но мы всё равно, сжав зубы, действуем. На протяжение этого месяца есть путеводитель – твой специалист, который всегда рядом и даст поддержку, возьмёт за руку, обнимет, подскажет, отберёт плюшку… Мы сами от души радуемся, разделяя с человеком его успехи, но если потом он грубо встаёт в стопор… Как же так?.. Мы ведь отдавались полностью… Невероятно жалко потраченных сил…

Мы отказываемся от работы ещё и с некоторыми явно зависимыми людьми – алкоголь, наркотики сжирают человеческие стремления и истощают ресурсы. Здесь только один главный рецепт: если человек захочет – он выберется, если нет – всё бесполезно. Осуждать этих людей нельзя, мы не знаем причин, которые привели их в это состояние, мы никогда не были на их месте, но по большому счету это постоянное состояние жертвы требует сострадания, требует внимания, требует вложений. И мы просто не сможем быть эффективными как специалисты, понимая, что человек привык проживать жизнь, паразитируя на чужом времени, знаниях, силах, эмоциях и всё равно не приходя к результату. Он может добиться всего сам, без единого специалиста, если очень сильно этого захочет.

Микрофлора – это четыре метра иммунной системы. Микробиота – очень важный вопрос нормальной жизнедеятельности, а паразиты в кишечнике выделяют продукты метаболизма и в кишечник, и в кровь. В клиническом анализе крови есть эозинофилы, которые отвечают за паразитарную нагрузку.

В течение этого дня не пить обычные чаи и кофе. Можно пить тёплый травяной чай: 1,5–2 литра плюс поллитра минеральной воды «Ессентуки № 4» или «Ессентуки № 17», предварительно выпустив газы. Минеральную воду лучше употребить тёплой и небольшими порциями в первой половине дня.