Введение.

Я пишу эту книгу во время военного конфликта, пандемии и экономического кризиса. Так важно сейчас сохранять осознанность, спокойствие и избавиться от тревог, чтобы действовать в сложившейся ситуации с максимальной эффективностью. В этой книге вы найдете пятнадцать авторских методик по обретению спокойного состояния ума. Все они направлены на то, чтобы убрать тяжелое тревожное состояние души. Даже если происходит нечто плохое с вами, с вашими близкими, паника и безотчетный страх только навредят вам.

В стрессовых ситуациях мы склонны впадать в панику и терять самообладание. Такое состояние ума мешает увидеть выход из ситуации, действовать быстро и эффективно. Умение управлять мыслями и сконцентрироваться на задаче, избавиться от тревожности и рассуждать холодно и здраво – вот тот идеал к которому надо стремиться. Но не всегда так получается. Часто, попадая в плохую ситуацию, мы теряемся и становимся жалкими, как будто слепыми, не понимаем, что делать или как относиться к ситуации. Конечно, хорошим навыком является умение мысленно извлечь себя из ситуации и посмотреть на происходящее со стороны, чтобы оценить сложившуюся ситуацию не только с эмоциональной точки зрения, но и с рациональной. Но у многих это не получается, потому что нет таких навыков.

Вам знакома ситуация, когда произошло что-то плохое или пугающее, и вы все время об этом думаете, крутите одни и те же мысли в голове и не можете контролировать свои сильные эмоции. Увы, мы живем в таком мире, где у нашего сознания нет защиты от манипуляции сознанием, нет умения контролировать свои чувства и это ранит нас, заставляет переживать страх, тревогу, беспокойство, обиду или принимать чужие мысли и посылы за свои.

Важно уметь отследить, где чужое, а где свое горе. Потому что поток негативной информации (в СМИ, телевизоре, интернете, соцсетях) выливается на наш разум каждый день. Плохие новости, чужие беды, запугивание и манипуляция сознанием создают общий тревожный фон. Чем больше человек испытывает тревогу и волнение, переживает, тем менее логически и рационально он может рассуждать. Поэтому эта книга написана для тех, кто хотел бы обрести контроль над своими эмоциями, научиться адекватно реагировать на плохие новости и противостоять манипуляции сознанием.

Я хочу, чтобы мои читатели научились в любой момент отслеживать чужое негативное влияние на свою жизнь, попытки манипуляции и приобрели умение оградить себя и своих близких от тревоги, печали, страха, паники и прочих плохих эмоций. На это потребуется некоторое время, потому что такого рода контролю нужно научиться. За короткий срок стать осознанным человеком не получится. Сначала надо научиться делать практики и упражнения и тогда придёт облегчение и вы сможете контролировать эмоции.

Итак, цель книги:

Научить читателя ограждать себя от негатива

Научить распознавать манипуляцию сознанием и внедрение в свой ум чужих установок

Научить контролировать лишнюю тревогу

Научить успокоить свой ум

Научить выключать поток внутреннего монолога

Научить осознанному отношению к себе и к миру

Показать на практике как стать сильнее и увереннее

Научить практикам защиты и восстановления энергии

Научить действовать эффективно в любых ситуациях, не поддаваться панике

Научить практиковать медитации и не-делание

Об авторе.

Никулина Ирина Анатольевна (Имаджика), писатель, преподаватель, автор книги «На пути к безупречности. О чем не сказал Кастанеда» и книги «Практический курс вспоминаний прошлой жизни».

Более двадцати лет она занимается медитациями, практиками толтеков, йогой, восточными практиками и самопознанием. Так же долгое время Ирина работала преподавателем, обучала энергетическим практикам, осознанному сновидению и создала группу по вспоминанию прошлых жизней по собственной методике. Эта книга – ответ на многочисленные просьбы создать единый комплекс защиты и устранения тревоги из жизни ее учеников. Но так же эта книга может быть полезна любому человеку, имеющему намерение повысить свою осознанность, эффективность и самозащиту.

Глава 1. Выбрось зомбоящик!

Начнем с банальных вещей. И хотя все знают, что в телевизоре и на просторах сети Интернет большая часть новостной информации (примерно 90%) – ложь, все же не выполняют это основное правило. Особенно тяжело тем, кто вырос в советское время, когда было принято доверять СМИ. «Ну, это же в газете написано!» – говорили наши бабушки. Даже пословица такая была: «что написано пером, то не вырубишь топором». Так, со старых времен у нас в голове укоренилась совершенно ни на чем не основанная вера в печатное слово, а позже и в слово, сказанное по телевизору.

Среди молодежи много тех, кто не признает телевизор и не доверяет информации из новостей СМИ, даже специальный термин придуман для телевизора, его называют «зомбоящиком». Но эта категория людей, вроде бы «осознанных и понимающих» при этом с удовольствием читает блоги в интернете и доверяет лидерам мнений в соцсетях. Так что как говорится «хрен редьки не слаще».

Для многих людей телевизор стал другом семьи, а другие не могут с утра не посмотреть новости в новостной ленте. Не замечая потока негатива и плохих новостей, эти люди постоянно пребывают в состоянии тревожности и беспокойства. Даже если новости о болезнях, катастрофах и войнах не касаются их лично, ничем не угрожают семье, городу, стране. Все равно эти люди начинают «переживать» за другие страны, сочувствовать незнакомым людям из новостей. А вы, кстати, знаете, что слово «переживать» в прямом смысле означает «жить жизнь за других»?

Давайте выведем правило, согласно которому вы уменьшите поток бесполезных новостей.

ПРАВИЛО № 1. Постарайтесь как можно меньше смотреть телевизор, особенно новости.

На какое-то время перестаньте читать новости в интернете и смотреть ролики о катастрофах и смертях в соцсетях. Ради эксперимента вообще не включайте телевизор хотя бы две недели. Если вам надо отдохнуть, посмотрите фильм, комедию или что-нибудь романтическое. Но не новости, политические программы, всевозможные дебаты или дискуссии на политическую тему. Именно там больше всего манипуляции сознанием. Именно там нас присоединяют к потоку бесконечной тревоги за судьбы народов, несчастных жертв или голодающих детей. Если негативное событие происходит в вашей стране, в вашем городе, конечно, надо быть в курсе, полностью избежать новостей не получится. Но не ищите новости специально, не обсуждайте их с другими людьми. Просто примите к сведению и помните, что все эти новости могут быть одним большим фейком (обманом, мыльным пузырем). Или быть правдой, которую исказили манипуляторы и пытаются внедрить нужные им идеи в ваш разум.

Дело в том, что все мы рождаемся без навыков противостояния манипуляции. И в течении жизни нас никто не учит проверять полученную информацию. Почему-то мы сразу, автоматически доверяем тому, что услышали и увидели. Все это происходит потому, что мы не умеем думать свои умом. Нас научили жить в бурном потоке информации, а вот как-то ее фильтровать, увы, не научили.

Поэтому, услышав новость, принимайте ее к сведению, но говорите себе: «я не знаю, правда это или нет, потому что я ее не проверял». Возможно, это правда, а возможно и нет, или правда, искаженная так, как удобно манипуляторам. Кстати, таким недоверчивым и сомневающимся был известный математик и философ Рене Декарт. Он все подвергал сомнению и не принимал на веру, пока не имел возможности проверить. Единственное в чем он не сомневался, это была выведенная им аксиома: “Cogito, Ergo Sum”, что переводится, как «я думаю, значит, я существую». Все остальное нужно проверять, потому как любое мнение или знание может быть ошибочным. Считается, что большинство всегда право. Если есть мнение большинства, значит информация верная. Но есть масса примеров, когда большинство заблуждалось и знания, признанные достоверными, оказывались не правдой.

Например, тот факт, что Наполеон имел маленький рост и подвергался насмешкам именно из-за низкого роста. И это полная не правда, у Наполеона был средний рост 168 см (по другим источникам – 172 см), не самый высокий, но и не 150 см с кепкой в прыжке. (Для сравнения у Людовика XIV рост был 156 см, что ему не помешало объявить себя «солнцем»). А осмеянию Наполеон подвергался в юности потому, что был жителем Корсики, по нашему «деревенщиной». И вот на этом, совершенно ложном утверждении родился целый миф, даже ввели такое понятие как «комплекс Наполеона». На самом деле миф о низкорослом правителе создали британские пропагандисты, которые, как известно, все французское не уважают.

Декарт считал, что истина открывается как раз единицам, а не большинству. Есть мнение: то, что стало достоянием общественности, всегда ложь. Но это тоже спорное мнение. В любом случае берите на вооружение принцип проверять и доверять. И помните, что нет смысла расстраиваться из-за новостей в телевизоре, если они могут оказаться ложью или искривлением правды. Правда у каждого своя…

Вот высказывание Декарта: “Чтобы исследовать истину, нужно как можно больше сомневаться во всем”. Так что и вы возьмите этот принцип на вооружение.

Можете проверить свою зависимость от телевизора или новостей в интернете, поезжайте на три дня отдохнуть куда-нибудь в сельскую местность. Есть такие турбазы, где стоят деревянные срубы без электричества и мобильной связи. Три дня в чистом от новостей пространстве оказывают на человека очень благостное влияние. Когда невидимый плен телевизора нарушен, возвращаться к бездумному употреблению «черного» потока новостей уже не хочется.

Упражнение №1. Ненадолго отключите себя от новостей.

На один день отключите телевизор, интернет, телефон. Если есть возможность обесточить дом или квартиру от электричества, вообще хорошо. Возьмите книгу (обычную, физическую книгу) и почитайте какой-нибудь роман или приключенческую повесть, главное не политическую. Займитесь своими делами, но не смотрите новости. Найдите себе творческое занятие по душе, сделайте простые дела по дому или поиграйте с детьми или животными. Если к вечеру у вас появится ощущение, что вам не хватает новостей, вы остались на обочине мира, вам тревожно от отсутствия информации, вы хотите знать, что происходит в мире или спешите открыть соцсети, значит у вас зависимость. Это полезное упражнение просто чтобы узнать себя и понять, легко ли вам в мире, где нет плохих новостей. Если к концу дня вам стало еще лучше, чем с утра, значит, вы постепенно очищаетесь от негатива.

Пусть это прозвучит банально, но все же проверьте себя на зависимость от телевизора и новостей. Например, я сама не смотрю телевизор уже более 15 лет и ничего от этого не потеряла. Часть новостей прошла мимо меня, особенно та, которая меня не касается. Ну а если что-то очень серьезное происходит в мире, я об этом все равно узнаю.