Цитата из книги «Болезни кожи. Освободиться и забыть. Навсегда»

Техника «Список того, что я терплю» Подумайте о своей болезни, с которой вы хотите поработать. Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите список всего того, что вам приходится терпеть в жизни. Это может быть дождь или солнце, прохладное или жаркое помещение, неподходящий носок, маленький или высокий рост партнера по браку, отсутствие денег, собственная лень, перхоть в волосах, муж-алкоголик. Если это связано с плохим местом службы, необходимо уточнить, что именно плохо: удаление от дома, напряженный рабочий день, вредный начальник. Возможно также, что вас волнуют проблемы в правительстве, пожары в Африке и Сибири и т. д. Ограничений нет. На составление списка вам дается 5, реже 10 минут. После написания списка возьмите другой лист бумаги и разделите все написанное на 2 группы, которые могут быть равными или неравными и имеют заголовки: 1. Это «Я» терплю, буду терпеть, потому что ... 2. Это «Я» терплю и не хочу терпеть, потому что ... Рекомендуется при разделении проговаривать про себя каждую фразу и завершать ее. После завершения этого раздела продолжите работу со списком того, что вы терпеть не хотите. Ее также предлагается разделить на 2 группы: 2.1. Это «Я» терплю, не хочу терпеть и знаю, как изменить. 2.2. Это «Я» терплю, не хочу терпеть и не знаю, что делать. Затем возьмите второй список и попробуйте ответить на вопросы: «Каким образом ваше заболевание помогает вам терпеть то, что вы не хотите и не знаете, как изменить?» «Почему вы выбрали именно это заболевание в помощь – от кого вы этому научились?» За пять минут попробуйте, используя любые подручные предметы, создать портрет (скульптуру) своей болезни.