Цитата из книги «Вынос мозга. Чудеса восприятия и другие особенности работы нервной системы»

Необходимо убрать лишние раздражители, чтобы не раздражать ретикулярную формацию. Приглушить звук, свет, надеть комфортную одежду… К тому же нужно уменьшить уровень стресса вечером, чтобы успокоить свое голубое ядро. Например, помедитировать, почитать книгу или найти себе другое спокойное занятие.