Дорогой друг!

Я очень надеюсь, что эта книга поможет тебе:

• лучше понимать себя, свои особенности, потребности и чувства,

• преодолеть страхи и не бояться неудач,

• с уважением относиться к себе и окружающим,

• найти надежных, преданных друзей и самому (самой) стать хорошим другом,

• не сдаваться, когда трудно, и верить в себя,

• решать конфликты и договариваться, общаясь свободно и уверенно,

• выражать свою симпатию, если тебе кто-то сильно нравится, и развивать отношения,

• не бояться неожиданных ситуаций и знать, как с ними справиться,

а также ответит на многие вопросы, которые возникают у тебя в период взросления.

И давай знакомиться!

Меня зовут Ирина, и я автор этой книги.

У меня есть своя семья – муж Дмитрий и двое детей, Даша и Гриша. Они школьники.

По профессии я психолог. Я помогаю другим людям разобраться в том, что им кажется трудным и непонятным. Взрослым тоже иногда бывает непросто, и тогда они обращаются за поддержкой. Это очень смело и правильно. Мы не всегда сами можем найти выход из сложных ситуаций, но есть люди, готовые находиться с нами рядом в такие времена и быть опорой, пока мы не найдем решение и не накопим достаточно сил, чтобы справиться с трудностями.

В создании этой книги участвовал еще один человек – замечательный художник Муся Кудрявцева. Она любит обниматься с мужем и сыновьями Левой и Довом, рисовать мультики, плавать в море и есть зефир.

Теперь твоя очередь рассказывать о себе

Как тебя зовут? Сколько тебе лет? Где ты учишься? В какой семье живешь?

Интересно, как ты выглядишь? Мы решили немножко пофантазировать и нарисовать много-много разных мальчиков и девочек. Посмотри, на кого из них ты похож или похожа. А если ни на кого – можешь нарисовать себя самостоятельно, мы специально оставили для этого место.

Как стать уверенным в себе?

В жизни нередко случаются ситуации, когда мы чувствуем себя уязвимыми, недостаточно сильными и устойчивыми. Бывает, что упорно не получается сделать то, что так хочется. Или кто-то замечание обидное сделал. Или посмеялся. Или тот, кто нравится, на твою улыбку ответил хмурым взглядом… В этой части книги мы поговорим с тобой о том, как проживать все подобные ситуации, не теряя веры в себя. И как идти по жизни с чувством собственного достоинства и спокойной уверенностью в себе.

Вера в себя – огромная сила. Она дает внутреннюю свободу, с ощущением которой очень здорово жить. Помогает настроиться и сделать максимум того, что ты можешь. Тот, кто верит в себя, всегда сможет себя поддержать, даже если у него что-то не получается.

Увы, но люди, которые не ощущают уверенность, как правило, не довольны собой. Они считают себя неинтересными, сомневаются в своих способностях. Им кажется, что они не достойны внимания и хорошего отношения окружающих, что с ними никто не захочет дружить. Из-за этого они могут быть робкими, застенчивыми, нерешительными или замкнутыми.

Давай проведем маленький тест.

• Тебе важно, что о тебе могут подумать другие люди? И ты стараешься быть исключительно хорошим (хорошей) в их глазах?

• Ты отказываешься браться за что-то новое? Боишься не справиться? Или того, что все заметят твой неуспех?

• Если у тебя что-то не получается или ты видишь, что другой человек лучше справляется с таким же заданием, ты все бросаешь и не хочешь продолжать? И считаешь себя при этом неспособным(ой) и хуже других?

• Твой голос тих и еле слышен?

• Когда тебя о чем-то спрашивают, ты теряешься и краснеешь, отводишь взгляд и молчишь?

• Если кто-то обращает на тебя внимание, ты стесняешься и мечтаешь стать невидимкой?

• Тебе сложно первым или первой начать разговор, влиться в игру или беседу других детей, ты холодеешь от одной только мысли, чтобы подойти к кому-то познакомиться или проявить себя?

• Ты не умеешь или тебе трудно говорить «нет»?

Если хотя бы на два вопроса твой ответ – «да», внимательно читай дальше, эта книга поможет тебе стать увереннее, спокойнее и сильнее.

Кто такой человек, уверенный в себе?

Это человек, который понимает себя, осознает свои чувства и потребности, свои возможности и ограничения, и при этом относится к себе хорошо. Не сравнивает себя с другими и остается верен себе.

Это тот, кто себя ценит и уважает – и не только за достижения, но и за усилия, упорство, даже за неудачи.

Это, наконец, тот, кто ставит себе реальные цели, стремится их достичь и верит в свои способности, умения и силы.

Когда человеку не хватает уверенности, он ощущает себя очень нетвердо. Его может задеть любое неосторожное слово, он падает духом от любой неприятности, да и вообще вся жизнь кажется ему сложной и пугающей, полной неудач, трудностей и провалов. И наоборот,

уверенность в себе дает ощущение того, что все возможно и все по плечу. Неудачи воспринимаются не как катастрофа, а как повод попробовать еще раз, сделать лучше и добиться успеха.

В общем, я хочу сказать, что уверенность – это то, на что внутри себя можно опираться. И это ощущение дает много-много сил, спокойствия и надежды.

Я предлагаю тебе сделать одно маленькое упражнение: встань, закрой глаза, отвлекись от всего и загляни внутрь себя. Мы сейчас с тобой попробуем почувствовать твой внутренний центр. Очень часто его называют стержнем. Как скелет поддерживает наше тело, так и стержень является опорой для всего нашего внутреннего мира. Он растет и крепнет вместе с тобой, наполняясь по мере того, как ты все больше узнаешь себя и свои способности, набираешься опыта, многого достигаешь, разбираешься в том, что тебе подходит, а что нет, совершаешь ошибки и учишься на них.

Наша уверенность в себе во многом зависит от того, насколько крепок наш стержень. Прочный стержень позволяет сохранять устойчивость и поддерживает тебя изнутри.

Поэтому давай уже сейчас начнем его строить и укреплять.