Цитаты из книг автора «Ирина Бйорно»

Нам было хорошо и радостно. Где-то в середине грудной клетки сидел пушистый котенок, свернувшись клубком и тихо урчал. Это была настоящая Хюгге.

1. Вскипятить 400 мл воды в кастрюльке 2. Добавить 2–3 большие стручка ванили, когда вода закипит 3. Добавить 3–4 маленьких сухих, красный перца или сухих семян красного перца чили (1 / 4 чайной ложки) и кипятить воду с перцем и ванилью в течение 1–2 минуты 4. Добавить свежевыжатый сок из 1 большого лимона (или 2 маленьких) – примерно 50 мл лимонного сока, и кипятить воду еще 30 секунд. 5. Добавить 3–4 больших ложки с кедрового масла (можно быть использовать лучшее оливковое масло, но для получения наилучших результатов масло кедра предпочтительнее) 6. И, наконец, добавить 2–3 большие ложки меда в кипящую воду и тут же выключить. Перемешайте ваш горячий напиток деревянной ложкой. Сразу же вылейте напиток в небольшую чашку (например, китайскую пиалу) и пейте ваш напиток, потягивая его медленно и маленькими глотками. Вы сразу же начать потеть и почувствуете тепло по всему телу. Вы будете чувствовать приятную теплоту, особенно в горле и желудке. После того как вы выпьете 2–3 чашки, нужно лечь в постель и отдохнуть (поспать) в течение 1–3 часа. Мы рекомендуем вам выпить еще одну чашку после пробуждения и отдохнуть остаток дня.

Сделаем несколько экспериментов – найдите большое зеркало во весь рост и посмотритесь в зеркало. Подойдите ближе, не бойтесь. В течение 1 минуты подумайте о себе. Смотрите прямо в глаза и честно ответьте: Нравится ли вам этот человек? Нравится ли вам его присутствие и ежедневное общество? Ведь вы и есть его создатель – вы создаете это существо: вашими мыслями, вашими действиями, и вашими эмоциями. Наслаждайтесь – если вы можете!

Я знаю, что алкоголь – это конечный продукт брожения, когда бактерии (дрожжи) потребляют сахар и производят много мочи (то и есть алкоголь) – как продукта их жизнедеятельности. Когда концентрации алкоголя становится настолько высокой, что бактерии больше не могут выжить в своей моче, они умирают – и это является концом процесса ферментации. Ура! И эта моча, которую вы пьете под названием вина или пива, убивает ваши нервные клетки и влияет на ваши умственные способности к рациональному суждению. Гип-гип ура!

Вашими другими основными потребностями – для чувств, интеллекта и социализации – являются: 1 час для социальных контактов (друзья, школы, клубы) 1 час для саморазвития (стимулировать свой рост – хобби, клубы, книги) 1 час для семьи (здесь игры, дети и т. д.) 1 час для интимных контактов – секс и искусство прикосновения.

Есть 7 основных областей существования человека: физическая, сексуальная, социальная, психологическая (чувства), творческая, интеллектуальная и религиозная/философская. Все эти направления требуют нашего ежедневного внимания. Мы спим около 8 часов. Мы работаем около 8 часов. Есть еще 8 часов остаются для реализации того, что я называю Искусством совершенствования. Каждый день вы должны найти время для: 1 час для физических упражнений (по крайней мере частично они должны выполняться на свежем воздухе: бег, бег трусцой, ходьба) 1 час, на удовлетворение потребности в питании (обед) – выполняется не спеша и с удовольствием 1 час для личной гигиены – душ, парикмахерская, массаж

И тут встает вопрос о смысле: в чем вы видите смысл такой долгой жизни? А в чём смысл жизни для Вас? Сейчас? Напишите Ваш ответ на листке бумаги, положите листок в папку и прочитайте через год. Очень интересно увидеть, как вы измените мнение за один год! Я советую вам сделать такое упражнение во время рождественских праздников или на свой День Рождения. Сделайте это, когда вы одни и спокойно себя чувствуете. Отведите на это 20 минут. Сохраните результаты до следующего года. Прочитайте свои мысли через год и напишите еще раз.

4. Физическая активность – Был ли я активным 1 час в день (по крайней мере, прошел ли я свои 10,000 шагов сегодня) – то же что и всегда? Хотите попробовать что-нибудь новое? Почему? 5. Общественная деятельность / сеть друзей и знакомых / семья – новости здесь? Довольны ли вы? Планы? Проблемы? 6. Работа / трудовая деятельность / обязательства – повторяются те же проблемы, повторяющиеся модели ситуаций? Новые проекты? Новая позиция? 7. Эмоциональная жизнь – сколько положительных / отрицательных эмоций вы получили сегодня? Почему? Чувствуете ли Вы себя в порядке? Почему нет? Будьте честными! Вы можете писать в дневник, можете записать на мобильник, вы можете сделать это мысленно. Как угодно, но вы должны это сделать! Только по одной минуте на каждый вопрос. Это должно стать лучшей привычкой в вашей жизни!

1. Здоровье – то же самое? Какие-нибудь положительные / негативные изменения? Хотелось бы сделать что-нибудь с этим? 2. Привычки в еде – такие же каждый день? Переедаете? Много юбилеев, торжеств? Что, когда, почему? Хотели бы попробовать что-то новое? 3. Физические привычки – гигиена тела, волосы, одежда, внешний вид (лицо) – Такое же как всегда? Есть новости? Хотите попробовать что-нибудбь новое? Почему?