Цитаты из книг автора «Ирина Белоусова»

Причины поступков — не эмоции, а выбор. Осознанный или нет.

Тонкие настройки мозга: у одних недостаточно хорошо работает поясная извилина (и это люди, которые не думают, прежде чем сделать, что потом влечет за собой не всегда желательные последствия), у других — очень активен островок (и эти не могут остановиться, начав движение), у третьих — префронтальная кора (и они плохо сопоставляют сиюминутные желания с долгосрочными планами, да и в целом стратегическое планирование — не их конек), у четвертых вообще слабый захват дофамина, и им нужен дофамин извне. Зависят эти настройки от генетики, воспитания и культурной среды. Нехватка глюкозы: лимбическая система начинает страдать, что базовое желание не удовлетворено, и надо его срочно удовлетворить. Чрезмерные усилия при достижении цели и истощение нейромедиаторной регуляции. Привычка сбрасывать ответственность за свою жизнь на обстоятельства. Отсутствие навыка долго удерживать внимание на цели и сохранять при этом баланс внутренних ресурсов.

Но мы можем определить, что примерно происходит в мозге при борьбе мотивов: За биологические потребности (колбаска) отвечает лимбическая система. За плоский живот (социальные потребности, долгосрочные цели) — префронтальная кора головного мозга. Она же вычисляет, как этот конфликт разрешить. И если вы понюхали колбаску, но остановились перед тем, чтобы ее съесть, это сработала ваша префронтальная кора, нашедшая компромисс между двумя потребностями. Моторная кора «дружит» со всеми и высылает двигательные стимулы в ответ на запросы и префронтальной коры, и лимбической системы. Кора поясной извилины фиксирует конфликт. Если она плохо работает, то трудно притормозить перед сиюминутным удовольствием. Островок заботится о том, чтобы вы стояли до конца ради фигуры перед лицом соблазнительной, такой наполненной обещаниями эндорфинов колбаски. Все потому, что островок вызовет чувство разочарования, если вы откажетесь от своего выбора.

Есть мнение, что проблема не в том, что человек может согрешить, а в том, что он привыкает грешить.

искусство психотерапии служит тому, чтобы ваше прошлое не предопределяло ваше настоящее и будущее…

На сегодняшний день именно такой формат взаимоотношений в нашем маленьком творческом союзе оказался самым подходящим для всех. Я анализировала ситуацию и пришла к выводу, что хорошие отношения, поддержка, принятие друг друга такими, как есть, — это реальная ценность для нас.

Каждое наше воспоминание несет в себе информацию о какой-либо позитивной или негативной эмоции. Так формируются первичные установки

мозг корректирует наше поведение: делать надо все то, что уберет плохие эмоции и усилит хорошие. То есть — работа на дофамин. То есть задействованы подкорковые структуры головного мозга, где начинаются дофаминовые пути.

После того как происходит эмоциональная оценка ситуации

Выделяется дофамин в ответ на сенсорный стимул — нам хорошо