Самая главная задача – научиться расслабляться. Не все умеют делать это «от внешнего к внутреннему», идя от тела – тогда можно попробовать расслабляющие техники дыхания. Или помочь организму следующим ритуалом.
Например, родители часто засыпают раньше детей, выполняя ритуал вечернего чтения, часто даже не потому, что они устали больше. Просто именно ритуал готовит организм к тому, что через несколько минут человек погрузится в сон. А у верующих таким ритуалом является вечерняя молитва. Зажигая свечу, человек уже начинает засыпать. Организм знает и предвкушает то, что его ждет. И он уже готов.