Огромную роль играют следующие ритуалы:
1. 15–20 минут одинаковых действий
Для того чтобы хорошо засыпать, важно выполнять его ежедневно, где бы вы ни находились и в каком бы состоянии ни пришли домой. Чтение книги, расслабляющая ванна, чай с земляникой, самомассаж – у каждого из нас это свой ритуал. Чтобы хорошо засыпать, важно выполнять его ежедневно. Это некая константа, необходимая нашему мозгу для того, чтобы пошел сигнал – все хорошо, все как обычно, не о чем беспокоиться. И в этот момент происходит нужное нам расслабление.