в стресс-менеджменте необходимо «рефреймить» неприятные события. Начинаем с представления нейтрального факта: например, идет дождь. К вам лично никакого отношения это не имеет. Но, проснувшись, вы почему-то заранее находитесь в плохом настроении только из-за того, что идет дождь.