Цитаты из книг автора «Ирина Баржак»

Польские ученые Д. Долински и Р. Наврат установили, что испытываемое человеком чувство облегчения сильно влияет на готовность к оказанию помощи

Психологи утверждают, что счастливые люди, как дети, так и взрослые, склонны к альтруизму. Эксперименты выявили несколько причин этого (Carlson et al., 1988). Оказание помощи другим улучшает плохое настроение и продлевает хорошее. Хорошее настроение, в свою очередь, благоприятствует позитивным мыслям и позитивной самооценке, которые располагают нас к хорошим поступкам (Berkowitz, 1987; Cunningham et al., 1990; Isen et al., 1978). Люди, пребывающие в хорошем настроении, более склонны к позитивным мыслям и к позитивным ассоциациям, которые вызывают добрые дела. Те, кто позитивно мыслит, скорее всего, и действуют тоже позитивно. При этом не имеет значения, что именно становится источником хорошего настроения – успех, размышления о чем-то радостном или какой-либо иной положительный опыт

Главная опасность дистресса для принятия решений – это так называемое сужение поля видения, «туннельное мышление».

Аустресс (эустресс) – так называемый «положительный стресс». Это кратковременный подъем, прилив сил, когда мы возбуждены, когда все получается, легко дается. Характеризуется повышенной работоспособностью и тем, что все задачи решаются быстро.

«Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации».

Есть небольшой процент людей, убежденных в собственном совершенстве, их немного, я таких тоже знаю. Однако у 80 процентов есть проблема внутреннего несовершенства: «но я могу быть потоньше», «посимпатичнее», «но я могу приложить усилия – выучить английский язык» и т. д. Поэтому, когда у вас что-то получилось, гордитесь своими результатами – остановите себя во время произнесения слова «но», и внутренний конфликт не разгорится.

НО «Это, конечно, замечательно, НО…», «но могу лучше», «но нужно было раньше», «но главное – сделать этот проект», «но мои коллеги ушли далеко вперед», «но это неважно». Благодаря одному лишь слову мы обесцениваем свои достижения. И провоцируем тем самым сильнейший внутренний конфликт.

Мы думаем о себе лучше, чем мы есть на самом деле, и когда это выходит не так – расстраиваемся и можем пребывать в таком состоянии очень долго.

И тут мы видим рождение мощнейшего внутреннего конфликта. «Я идеальное» часто вступает в противоборство с тем, что мы реально могли сделать и сделали. И внутренний конфликт между тем, что мог, и тем, что не сделал, не доделал и не доразобрал и т. д.

То есть у нас была многовариантность развития событий до того момента, когда некий факт уже случился. А после – только результат события. И важно получить выгоду именно из этого момента. «Свернул не туда? – Отлично, дослушаю аудиокнигу», «Взял путевку на сезон дождей? – Отличный повод выспаться и походить на спа» и т. д. Алгоритм работы таков: 1. Фиксируем факт, понимаем – что-то пошло не так, как хотелось бы. 2. Извлекаем максимум пользы для себя из этой ситуации. Люди тратят много времени на обдумывание вариантов того, что изменить уже невозможно. И отсюда внутренняя раздраженность, лишние переживания на тему того, что не свершилось. А внутренний конфликт растет, ширится и требует внешнего выхода.