Цитаты из книг автора «Ирина Баранова»

Чтобы не промахнуться с выбором препарата, вам необходимо точно выяснить, сколько в одной капсуле этих самых ДГК и ЭПК – докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот, которые часто обозначаются английскими аббревиатурами DHA и EPA.

400 мг в сутки – это минимум, меньше которого принимать магний практически бессмысленно.

Как бороться? «Колоть» вместо «пить», устранить дефицит жиров в рационе, обеспечить функцию желчного пузыря. Сдать копрограмму, это дешевый и «сердитый» метод, который позволит понять вам на каком уровне идет сбой. Обязательно пройти генетические тесты на витамин D. Добавлять коферменты и увеличивать дозировку, менять и сочетать препараты.

Выбирайте добавки йода со сложным составом, чтобы в них содержался и йод, и йодид калия. Источником кофакторов может стать хороший мультикомплекс, желательно с витаминами группы В в коэнзимной форме и эссенциальными микроэлементами.

Йодид калия – это оптимальная форма йода – я рекомендую абсолютно всем в дозировке 200–300 мкг для заботы о здоровой щитовидной железе.

Не вижу тут времени, оптимального для похода к косметологу, но по опыту знаю: инъекции лучше переносятся пациентами в первой половине дня, хотя делают их чаще во второй (после работы). А уходовые процедуры результативнее и приятнее после 14.00.

Чтобы высыпаться, подавляющему большинству людей на планете нужно от семи до девяти часов ночного сна. Детям и старикам спать необходимо еще больше.

Предменструальный синдром – это всегда изменение гормонального фона. Женщина – существо циклическое, и гормональный фон у нее меняется в разные фазы цикла. Стало быть, мы разные. Во время менструации, во время овуляции и в ПМС мы отличаемся, и так должно быть.

Даже акне в своей основе может иметь эстрогендоминирование, а вовсе не избыток тестостерона, как многие думают.

Записывайте антиоксиданты для кожи: – коэнзим Q10;– альфа-липоевая кислота;– ресвератрол; – астаксантин.