Цитата из книги «Счастливая беременность. Успешные роды. Настольная книга будущей мамы»

Механика тела. 1. Для подъема чего-либо используйте силу мышц ног, а не спины. Для этого присаживайтесь, чтобы поднять что-то с пола, а не наклоняйтесь. 2. Чтобы подняться с кровати, повернитесь сначала на бок, затем, помогая себе руками, оперевшись на локоть, можете сесть, спустить ноги с кровати и медленно вст