Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца

Что дальше? Вы выбираете для себя тот сектор, в котором вы хотели бы развития на ближайшие 2 месяца, и определяете для себя первый шаг, который надо сделать, чтобы произошли нужные вам изменения. Предположим, если в выбранном вами секторе круга сейчас вы имеете по шкале 4 балла, то один шаг обозначает подъем до 5. Что это будет за изменение? Рассмотрим на уже приведенном здесь примере про путешествия. Каким будет первый шаг к вашему идеалу в этой области? Это может быть «большой уик-энд» на 3 дня, которые вы проведете за границей, или планирование еще одного 2-недельного путешествия с учетом праздников. Таким образом, вы определяете самый первый шаг, сделав который, вы приближаетесь к своим 100 % в выбранной вами области. Желательно, чтобы вы запланировали для себя выполнение конкретных действий в ближайшие трое суток. Когда, с кем, что вы сделаете? Кто будет вам поддержкой? Какие ресурсы, знания помогут вам выполнить свои действия быстрее и легче? Посмотрите, как изменения в той области, которую вы для себя выбрали, повлияют на оставшиеся сектора колеса развития. Как повлияют на вашу карьеру, семью, развитие? Будут ли изменения в этих областях? Если да, то насколько. Воспользуйтесь шкалой и определите для себя в цифрах, какое это влияние. Когда вы сталкиваетесь с абстрактными понятиями, такими как любовь, свобода, красота и другие, которые трудно поддаются описанию, применяйте измерение по шкале от 1 до 10. Это поможет вам объективно оценить, во-первых, на каком уровне вы сейчас находитесь, а во-вторых, каковы могут быть дальнейшие изменения. Может получиться, что та область, которую вы выбрали, не оказывает на другие сектора большого влияния. Они либо не изменяются, либо перемены минимальные. Постарайтесь проанализировать те причины, по которым вы выбрали именно этот сектор вашего колеса развития. Иногда может случиться так, что вы выберете социально желаемую область – ту область, которую, как вам кажется, выбрало бы ваше окружение (ваша семья, друзья, коллеги). В этом случае обратите внимание на другой сектор, в котором вы тоже хотите развития. Сравните для себя, что будет, если начнутся изменения в этом секторе

Возьмите круг, разделите его на 8 секторов. В каждом секторе напишите по одной важной для вас области, из которых состоит ваша жизнь. Это может быть карьера, работа, семья, дети, взаимоотношения с противоположным полом, ваше развитие, хобби, образование, деньги, покупка дома или квартиры, путешествия и отдых. Не бывает двух одинаковых колес развития, каждый человек сам определяет, что для него наиболее важно. Следующим шагом будет определение идеала в каждом секторе. Что такое для вас 100 % в каждой из выбранных вами жизненных областей? Идеальная работа для вас какая? Опишите это. Будьте как можно более конкретными: сколько вы хотите получать на данной работе, где она будет расположена, какой будет офис? Что для вас идеальные коллеги и выполняемые обязанности? Привстаньте на цыпочки, разрешите себе помечтать, как можно более подробно опишите ваши идеалы в каждом из секторов. Таким образом, получится 8 идеалов вашего жизненного развития, ваша идеальная картина жизни. Затем вы проводите измерения от 1 до 10, так называемое шкалирование. Вы берете каждый сектор и измеряете от 1 до 10 – как у вас на данный момент обстоят дела в той или иной области. Например, вы взяли сектор «Путешествия», и идеалом в этой области для вас было бы 4 путешествия в год по 2 недели. На данный момент вы можете себе позволить только 2 путешествия по 2 недели, это означает, что вы ставите 5 себе в данном секторе. Точно так же вы проводите анализ во всех секторах вашего колеса развития. После шкалирования у вас появляется четкая картина положения дел на данный момент.

Для любого путешествия необходимы точка отсчета и точка, в которую вы хотите прийти. Вы отправляетесь в исследование своих ресурсов и возможностей, и вам желательно определиться, где вы сейчас и чего хотите достичь. Существует много различных способов найти ответ на вопрос «Чего я хочу?», но упражнение «Колесо развития» дает прекрасную возможность не только поставить перед собой цель, но и провести детальный анализ вашей жизни на данный момент. Я рекомендую выполнять «Колесо развития» каждый 3 месяца, а в конце года с его помощью планировать на предстоящий год. Упражнение «Колесо развития» Как его выполнять? Вначале я приведу краткий план упражнения, затем опишу более подробно. Упражнение желательно выполнять письменно. 1. Возьмите круг, разделите его на 8 секторов. 2. Разделите свою жизнь на 8 областей, впишите в каждый сектор по одной области. 3. Опишите для себя идеал, 100 % того, чего бы вы хотели в каждой из этих областей. 4. Проведите анализ вашей действительности, как у вас обстоят дела на самом деле. Измерьте по шкале от 1 до 10. 5. Выберите для себя сектор, в котором вы хотели бы устойчивых позитивных перемен в ближайшие 2 месяца. 6. Определите для себя первый шаг в этой области. 7. Запланируйте конкретные действия для осуществления этого шага. 8. Проанализируйте влияние изменений в выбранной вами области на весь круг вашего развития. По результатам анализа вы можете либо оставить выбранный вами сектор, либо попробовать другую область.