Цитата из книги «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень»

Часто кризис приносит с собой одиночество. Люди остаются один на один со своими проблемами, плохим настроением, отсутствием энергии. В этот момент кажется, что никто не может вам помочь. На самом деле это не так. У вас есть очень мощные союзники, которые всегда с вами — ваша физиология, ваше тело и ваш мозг. Люди часто недооценивают, насколько они важны, насколько знание процессов, протекающих внутри них, может им помочь, как барону Мюнхгаузену, который вытащил себя из болота. Представьте, что вы — владелец шикарного трехэтажного дома. В этом доме сосредоточено много ваших ресурсов, даже тех, о которых вы еще не подозреваете. Я приглашаю вас на экскурсию по этому зданию — вашему мозгу. На первом этаже и в подвале разместился ретикулярный мозг. Это кинестетический мозг, он регулирует множество процессов внутри нашего тела и располагается на всем протяжении ствола мозга и центральном отделе спинного мозга. Он отвечает за мышечный тонус, регулировку фаз сна и бодрствования, регулирует вегетативную систему, обработку сигналов от внутренних органов и внешней среды. Этот мозг отвечает за оценку ситуации, его часто называют мозгом «борьбы или бегства». Это огромнейший ресурс, который, как правило, почти недоступен для сознательного вмешательства человека. Но через физические тренировки можно научиться управлять им. И активировать свои силы, когда надо вам, а не когда мозг решает, что пришло время борьбы или бегства. К сожалению, иногда ретикулярный мозг путает воображаемую угрозу с реальной, и ваша реакция на простые вещи может быть чрезмерной. Это случается, когда ситуация похожа на когда-то случившийся травматический опыт, например, вы попали в аварию, потому что спешили домой из-за чувства голода. Теперь каждый раз, когда начинаете чувствовать голод за рулем, вы сильно нервничаете, хотя никакого повода для повышенного беспокойства нет. Ретикулярный мозг — самый древний, и можно сказать, что когда он решает, что вам грозит опасность, то может «отключить» все остальные отделы мозга — и вы будете только действовать. Чувствовать, анализировать вы сможете потом. Это свойство кинестетического мозга можно использовать себе во благо. Например, когда ваши эмоции берут над вами вверх, вы можете «пригласить в игру» кинестетический мозг — через занятия йогой, танцами, айкидо, прогулки, в общем, не важно, как — просто начинайте двигаться, и вы активируете функции кинестетического мозга, которые помогут вам справиться с эмоциями. Помимо управления своим эмоциональным состоянием, вы активируете и свои энергетические ресурсы. Заметьте, после прогулки вы, как правило, более активны, чем до нее, после занятий йогой ваше эмоциональное состояние более спокойное, но все же более активное, чем до начала занятий, а свободный танец дарит вам мощный прилив энергии.