Цитата из книги «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень»

Но, зная жизнь современного человека, я предлагаю вам практиковать «Спонтанное писательство», когда у вас есть время и/или когда какая-то идея навязчиво захватила все ваше внимание, а вам нужно решать рабочие, жизненные или творческие задачи. Тогда возьмите свой блокнот, телефон, планшет или компьютер — в зависимости от того, куда вы предпочитаете записывать свои мысли, и запишите их. У меня, например, есть отдельный блокнот «Идеи», куда я выписываю все мысли о проектах, а также я пользуюсь Google Keep в телефоне. Использовать какую-либо программу в телефоне для записи мыслей очень удобно, так как телефон в большинстве случаев всегда с вами, и кроме того, в него можно записывать пришедшие идеи ночью в темноте. Не знаю как у вас, а мои идеи очень часто любят мне присниться, разбудить меня и не давать заснуть, пока их не запишешь. Стоит мне записать их, как я тут же засыпаю. Вы можете вносить свои мысли в телефон, если ездите в метро или на другом общественном транспорте, добираясь на работу. Возможно, именно дорога на работу или домой может стать для вас промежутком времени, подходящим для выполнения спонтанного писательства. Что писать? Все, что приходит в голову, даже если ничего не приходит, но настало время спонтанного писательства. Некоторые мои записи начинаются именно так: «Я даже не знаю, что хочу сказать...» Странно, но стоит написать эти строки, как вдруг появляются мысли, о чем еще я могу поведать самой себе. Если вам кажется, что «ничего не значащие мысли» не стоят того, чтобы их выписывать, подумайте вот о чем: вы их сейчас думаете, они забирают на данный момент вашу энергию и внимание, отвлекая от важных проектов, и пока вы их не изложите в письменном виде, все так и будет продолжаться. Стоит вам написать: «Мне кажется, что эту картину надо повесить в другую комнату» или «Не забыть заехать после работы в магазин, купить хлеба», — и эти мысли «разжимают свои цепкие объятия», уступая место другим, иногда более ценным и важным. Это могут быть мысли о вашем состоянии, которое вы сейчас испытываете или хотите испытывать, рассуждения о ваших взаимоотношениях с другими людьми или список того, какие вещи нужно положить в чемодан, отправляясь в очередную поездку. Очень полезно записывать свои мечты: «Хочу три месяца пожить около моря и писать книгу, глядя на побережье», или «Возможно, мне стоит попробовать взять уроки пения», или «Может, я смогу в ближайшее время организовать выставку своих картин».