Цитаты из книги «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень»

могу сделать? Что в вас изменилось в лучшую сторону?

Схемы применения «10-минутного коучинга» для выхода из творческого и/или жизненного кризиса Какие самые первые и легкие шаги

Упражнение «Треугольник успеха» Предлагаю вам переходить из одного угла данного треугольника в другой, записывая ответы, которые приходят к вам, на диктофон телефона или в блокнот, который удобно держать в руках.

как устаревшее и вызывающее дискомфорт? 5. Какие детали интерьера можно обновить, чтобы они привнесли особый шарм в дизайн дома?6. Достаточно ли широки проходы между этажами, легко ли вам перемещаться по дому? Если вдруг где-то обнаруживаются затруднения или завалы, как их можно экологично преобразовать?7. Пройдите с первого этажа на третий, осмотрите весь дом, почувствуйте атмосферу. Что нужно добавить или изменить, чтобы у вас возникло ощущение счастья, легкости, любви и другие чувства, к которым вы стремитесь? 8. Чувствуете ли вы себя хозяином этого дома? Если нет, то что нужно добавить, какие сделать изменения, чтобы вы ощутили: это мой дом и мой союзник.

Упражнение-медитация «Дом» 4. Что нужно добавить, исправить, обновить для того, чтобы вы испытывали чувство уюта и защиты? Что бы вы добавили в интерьер дома, а что, возможно, надо уже убрать,

«сканирование» вашего внутреннего мира. Спросите себя: «Как я себя сейчас чувствую? Как я хочу себя ощущать?» Вы можете делать это, стоя в пробке, находясь в метро, во время обеденного перерыва. И если вы почувствуете, что ощущаете себя совсем не так, как хотелось бы, уделите себе несколько минут — сформируйте образ того, что вы хотите чувствовать. Подумайте, что надо сделать, чтобы ваше эмоциональное состояние изменилось. Какой нужно сделать легкий и простой шаг, чтобы приблизиться к желаемому состоянию?

Сейчас создано множество направлений свободного танца:

Упражнение «Создание состояния фокусировки на будущем, на главных для вас вещах, проектах и т. д.» 2. Как вы будете телесно себя чувствовать, какой у вас будет тонус тела, что будет в вашем теле по-другому ощущаться, какие другие эмоции вы буде

для самостоятельной работы в парах вы можете попробовать следующие упражнения. Упражнение «Визуализация будущего состояния в парной процессуальной беседе»Тот, кто в паре взял на себя роль клиента, отвечает на следующие вопросы, заданные коучем.1. Расскажи, пожалуйста, о твоей новой идентичности.2. Каким(ой) ты будешь в своей новой роли, что поменяется?3. Какие изменения происходят во внешнем виде? Как ты выглядишь?4. Какие перемены происходят в твоем эмоциональном состоянии? Что ты чувствуешь и ощущаешь по-другому, какие эмоции начинают преобладать?5. Какие новые мысли появляются у тебя, о чем тебе нравится думать в твоей новой идентичности? 6. Какие самые первые и легкие шаги ты можешь сделать в ближайшее время, чтобы начать

Схемы применения «10-минутного коучинга» для выхода из творческого и/или жизненного кризиса Что будет наилучшим результатов нашей сессии?