Тело сигнализирует о том, что где-то небезопасно. Включается инстинкт, и тело сразу напрягается, чаще всего в области живота. Мозг из рептильной части дает сигнал к действию: бежать, нападать, замирать или прятаться. Вырабатывается адреналин, который должен получить выход, то есть надо отреагировать телом. Что конкретно делать, тело подскажет, надо ориентироваться по ощущениям. Можно глубоко выдохнуть с вниманием в области живота, можно встряхнуться, закричать (например, в подушку) или дать физическую нагрузку. В общем, делать все, что угодно, только чтобы тело в противовес инстинкту смогло расслабиться и инстинкт отключился.