Мне помогает аффирмация: «я поступила так, потому что в тот момент это был мой максимум, на большее мне не хватило ресурса. Я прощаю себя, я принимаю свой поступок, делаю выводы и несу ответственность за него. Я прощаю человека, который заставил меня испытывать стыд и вину». Важно снять с себя ответственность за чувства и реакции Другого. Это его ответственность. Если это мама, то можно ей сказать: «Мама, ты взрослая, ты справишься. Не перекладывай на своего ребенка груз ответственности». Так мы выносим из треугольника свою часть эмоционального заряда, освобождаем себя от вины и стыда.