первый признак насыщения – это уменьшение яркости вкуса – можно остановится принимать пищу, в этот момент количество и состав желудочного сока соответствует количеству съеденного! Дальше остается соблюсти последнее правило: это отказаться принимать любую жидкость после еды на протяжении одного часа.