Цитаты из книги «Особенности подготовки юных хоккеистов»

Гликолитическая анаэробная способность по своему значению может служить словом – синонимом понятию скоростной и скоростно – силовой выносливости. Он ее уровня зависит способность хоккеиста выдерживать быстрый темп игры на протяжении всего матча, несмотря на усиливающуюся усталость.

Уровень быстроты хоккеиста зависит от характеристик его центральной нервной системы и периферического звена нервно – мышечного аппарата, характеризуется: силой и частотой нервных импульсов, подвижностью нервных процессов, соотношением медленных и быстрых мышечных волокон, способностью мышц из напряженного состояния переходить в расслабленное. Большое значение в быстроте хоккеиста играют его волевые качества и способность их мобилизовать в нужный момент, а также уровень и

Особенности психологической подготовки юных хоккеистов Существенное место в подготовке занимает темперамент начинающего спортсмена, в нем проявляются черты личности и характер игрока в зависимости от особенностей его нервной системы. К свойствам нервной системы относятся: сила – слабость, уравновешенность – неуравновешенность, инертность – подвижность. Каждый тип темперамента позволяет заранее прогнозировать поведение в той или иной ситуации, а также необходимо его учитывать при общении с игроками команды. Подготовка хоккеиста должна начинаться с младшего школьного

Скоростно-силовые тренировки Современный хоккеист должен не только играть в быстром темпе на протяжении одного матча, но и в ходе всего хоккейного турнира. Он должен уметь безболезненно переносить все большие тренировочные нагрузки, восстанавливать свою работоспособность в течение небольшого промежутка времени, в интервалах отдыха между играми. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств Отягощением в этом случае служит вес спортсмена. Разновидности бега с максимальной скоростью: Бег на месте, бег у опоры, бег с высоким подниманием берда у опоры, бег в сторону и спиной вперед, бег через набивные мячи, бег по обручам, бег по решетке, бег по номерам, бег через резиновые шнуры, бег по матам. Разновидности упражнений для туловища и рук: 1. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, на опоре разной высоты с последующим отталкиванием туловища и хлопками рук друг о друга. 2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с последующим отталкиванием и продвижением по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую. 3. Движение из упора присев, согнув руки и отталкивание с продвижением правую и левую сторону поочередно. 4. Движение из упора присев на коврик, подтягивания за веревочку, закрепленную за гимнастическую стенку. 5. Подтягивание за веревочку, закрепленную за гимнастическую стенку, лежа на спине, на коврике, согнув ноги. 6. Передвижение по горизонтально закрепленному канату. 7. Передвижение по наклонно закрепленному канату. Разновидности упражнений прыжков: 1. Прыжки через скакалку с максимально возможной скоростью. 2. Прыжки через скакалку с одновременным продвижением вперед. 3. Прыжки через скакалку с максимально возможной