Примерный суточный рацион беременной женщины может быть следующим:
хлеб ржаной – 250 г,
хлеб пшеничный – 400 г,
мясо, рыба – 120 г,
суп – 200 г,
сыр, творог – 150 г,
сметана, сливки – 30 г,
кефир, простокваша – 150 г,
молоко – 500 г,
яйца – 1 шт.,
сливочное масло – 30 г,
растительное масло – 15 г,
сахар – 40 г,
крупа, макаронные изделия – 50 г,
картофель – 200 г,
овощи (капуста, морковь, свекла и др.) – 400 г,
фруктовый сок – 500 г
фрукты, ягоды свежие – 400 г.
Рациональное распределение перечисленного количества продуктов при четырехразовом питании будет способствовать правильному развитию плода.