3. Присесть, ноги вместе, руки на бедрах. Левую, а затем правую ногу вытянуть вперед, затем в сторону.
4. В положении сидя, ноги согнуты, ступни вместе, колени врозь, руки на коленях. Давлением рук на колени развести их в стороны (ступни прилегают к полу).
5. В положении сидя, ноги вытянуть вместе, согнуть в колене левую ногу, руки согнуть в локтях и положить на затылок. Затем наклониться к ноге с касанием рукой пальцев ноги. То же с правой ногой.
6. Лежа на лопатках, коснуться пальцами ног пола за головой. Согнуть ноги в коленях и подтянуть к груди. Резким движением выпрямить их.
7. Из положения стоя, руки опущены вдоль туловища наклоны вперед с расслаблением мышц плеча и потряхиванием рук.
8. Ноги шире плеч, туловище наклонено вперед, руки в стороны. Поворачивая туловище влево (вправо), поочередно касаться пола то одной, то другой рукой.
9. Ноги вместе, руки в стороны. Левой ногой коснуться пальцев левой руки, а затем, описав ногой полукруг, коснуться пальцев правой руки. Приставить ногу и повторить упражнение с правой ногой.
10. Сесть на корточки, руки вытянуть за спиной. Встать на колени, перенеся руки вперед.