Цитаты из книг автора «Илья Качай»

Но с колоссальным трудом добытые результаты в виде профессиональных и любовных успехов и позитивных оценок окружающих быстро обесцениваются, планка неустанно повышается, и счастье всякий раз откладывается до лучших времён.

Однако как перфекционистские, так и конформистские стратегии поведения не возникают на пустом месте и весьма часто имеют общий корень – непринятие человеком самого себя.

Как вы могли узнать из трёх предыдущих рабочих тетрадей, главными причинами эмоциональных проблем и невротических расстройств являются зависимости от достижений, одобрения и любви, первая из которых произрастает из стремления быть лучшим и идеальным (перфекционизма), а две последние – из стремления быть хорошим и удобным (конформизма).

Ещё Альберт Эйнштейн говорил о том, что нельзя решить проблему на том уровне мышления, на котором она создавалась

Откуда я узнал, что должен поступать только так, и никак иначе?»

Задумайтесь над тем, что вы добились тех или иных высот не за счёт перфекционизма, а вопреки ему и несмотря на него. Каким бы это ни казалось вам сейчас странным, но, позволив себе быть несовершенным, вы избавитесь от напряжения, переживаний и избыточных негативных эмоций, а значит, станете более продуктивным и будете гораздо лучше справляться с поставленными задачами! Парадокс!

Где записано, что люди должны поступать с вами исключительно честно и порядочно?

Уверены ли вы в том, что другой человек осознаёт, что поступил с вами несправедливо?

Как из того, что мнение человека отличается от вашего, следует, что оно неверно?

мыслительная жвачка (руминация);