Цитата из книги «С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»

Часто мы не обращаем внимания на мысли и реплики, возникающие глубоко внутри нас. Когда я проводила сеанс терапии на эту тему с одним из клиентов, то он был удивлен собственным словам. «Идиот!», «Ты все испортил!», «Раньше надо было думать!» — лишь несколько примеров неконтролируемой самокритики. Если вы хотите прислушаться к тому, что происходит внутри вас, обратите внимание на свое состояние в тот момент, когда настроение у вас ухудшается или когда у вас появляется чувство страха. Спросите себя: «О чем я думал?» или «Что я сказал себе, когда у меня упало настроение?». Будьте особенно внимательны с глаголом «следовало» и претензиями, которые