Упражнение Обратите внимание на самокритику. При ухудшении настроения вы можете уловить ее суть, задав себе вопрос: «О чем я думаю именно сейчас?» Запишите услышанное. Если смысл сообщения сводится к тому, что вам нужно сделать что-то новое, непривычное для вас или же помочь окружающим, то тогда совету можно последовать. Однако если критика представляет собой лишь вредную привычку, то необходимо выработать что-то более конструктивное. Каждый день делайте в блокноте по три заметки. Пишите о достижениях, мыслях или таких приятных чувствах, как радость и удовлетворение. Продолжайте вести блокнот на протяжении трех-четырех месяцев.