Апгрейд личности

Техника 2: созерцание Когда вы легли и успокоились, сфокусируйте внимание на своем затылке. Осязайте его, не отвлекаясь на мысли. Когда вы так медитируете на участок тела, ваш ум не может долго освещать это занятие конкретными, четкими мыслями. Для ума осязание затылка – это что-то невнятное. Фокусировка на конкретной точке отвлекает от привычного потока мышления. Совмещайте обе техники. Сначала расслабляетесь и замираете. Затем фокусируетесь на конкретном участке тела. Это погружает в забытье и вы засыпаете.

бы ни были слабы усилия и коротки шаги, если делаешь их систематически

Один из моих клиентов как-то заявил: если бы мы выбирали только лучшие ощущения, то не стали бы отвлекаться от отдыха на работу. Вроде как это и есть самое приятное: развлекаться и праздновать…