Цитаты из книги «Я-Мир. Инструкция по переходу от внутренней гадости к истинной радости»

Коррекция чувств. Любовь к себе, принятие себя, спокойствие, уверенность в себе, желание быть успешным и счастливым. Коррекция блока «Состояние». Стойкость к внешним событиям, движение к своей цели. План изменений. 1. Работа над новым сценарием своей жизни – «Я успешен». 2. В любой ситуации помнить о своих интересах и ставить их в приоритет. 3. Разрешать себе ошибаться. 4. Вежливо общаться с людьми, давать им больше психологических «поглаживаний». 5. Изучить правила этикета. Если я буду действовать согласно закону природы (Я+, Ты+), то мои эмоции и чувства, как и эмоции и чувства других людей – ничего не значат. Невозможно быть хорошим для всех, и нужно помнить о своих интересах, чтобы стать успешным и счастливым.

Коррекция мыслей. Я достойный благополучный человек. Я ценю себя. Я ставлю свои интересы в приоритет. Я отстаиваю свои интересы. Разрушение семьи – это обоюдные действия. В семье две стороны. Я не могу отвечать за мысли и чувства другого человека. Тем более не стоит обижаться и терять достоинство, если человек начинает вести себя недопустимым образом. Я успешный и благополучный человек. У меня только одна жизнь, и я проживу её достойно и счастливо. Сыну лучше видеть, что его родители счастливы отдельно друг от друга, чем то, что они несчастливы вместе – и копировать их модель в своём будущем. Я могу показать сыну пример достойного успешного человека – и именно на неё он будет ориентироваться в жизни.

Безысходность. – А зачем мне это вообще делать? Вряд ли это когда-то мне пригодится. Такие мысли можно просто вычеркнуть. Или честно ответить себе на эти вопросы. – Это даст мне новый опыт. – Это откроет передо мной новые возможности. Новое чувство: устойчивость. 7. Вина. – Ну, как обычно. У меня всегда так. Я неисправима… – А никто и не будет меня исправлять. Да и не сможет. Это под силу только мне самой. – Если я продолжаю откладывать и отменять важные дела, значит, мне это до сих пор зачем-то нужно. Надо просто разобраться, в чем моя реальная цель этого откладывания – может быть, и откладывать больше не придется. Новое чувство: уверенность.

Радость, облегчение. – Точно! Лучше я сделаю это завтра. И настроение будет другое, и сил прибавится. Или хотя бы чуть позже. Вот еще раз чайку попью – и приступлю. – Завтра никогда не наступит: как только оно наступает, то сразу превращается в сегодня. Поэтому моя радость – иллюзия. – Не факт, что завтра у меня будет больше ресурсов для этого дела. Это лишь моя фантазия. Скорее всего, я снова начну откладывать. Новое чувство: ответственность.

Стыд. – Но я же обещала, и как после этого буду смотреть людям в глаза??? – Тогда вообще ничего не буду делать и с людьми этими больше встречаться не буду, а лучше просто брошу все к чертовой матери! И все дела. Стыд тоже пришел из детства, там его и оставляем. – Вокруг меня такие же люди, как и я, у них может быть своя реакция на мои действия или бездействия. – Другие люди будут реагировать так, как привыкли, это нормально, и не должно волновать меня, во всяком случае до тех пор, пока эта реакция не возникнет. – Из чего я исходила, когда давала это обещание? Учла ли все сопутствующие обстоятельства? С какой целью я взяла на себя эту ответственность? Новое чувство: осознанность, честность перед собой.

Тревога. – Я с этим не справлюсь. Мне не хватит способностей, сил, времени. – Я слишком долго откладывала. Теперь уже нет возможности это успеть. Делать по-хорошему уже нет времени, а тяп-ляп я не хочу. – У меня достаточно сил, времени, способностей, чтобы с этим справиться. – У меня есть все необходимые ресурсы, и даже если кажется, что чего-то не хватает, нужно просто присмотреться и обнаружить, что и это тоже есть (например, не хватает времени – я могу сама перераспределить, выделить его на то, что важно). Новое чувство: безопасность.

Работа с источником в детстве. 1. Моего детства уже никогда не будет, и других родителей, которые по-другому себя ведут, тоже не будет. Для меня нет никакого смысла сохранять эти механизмы, созданные под их влиянием, в надежде, что они исправятся, я снова стану ребенком, встречусь с ними «исправленными», и они смогут исправить и меня, дадут мне то, что мне тогда было нужно, будут любить меня так, как мне хотелось. Мои родители и все другие люди из моего детства вели себя так, как вели, и по-другому они не могли себя вести. Ими двигали их собственные механизмы, выработанные в их детстве. То, что они ничего не смогли или не захотели с этим сделать, или у них не получилось, то это их дело, их выбор. И с моим решением переработать и реконструировать свои механизмы, которые мешают мне жить или даже помогают мне портить свою жизнь, их выбор уже никак не связан. Они такие же живые люди, как и я, они имеют право жить так, как они хотят, а я имею право жить так, как я хочу. То, что наши «хочу» не совпадают, нормально. Я отпускаю всех своих «воспитателей» и прежде всего своих родителей, которые были у меня в детстве. Они больше ни за что передо мной не ответственны. Я беру полную ответственность за свою жизнь на себя, потому что это моя жизнь и ничья больше.

Пример 3 Нежелание браться за какое-то дело

Тревога. – Я с этим не справлюсь. Мне не хватит способностей, сил, времени. – Я слишком долго откладывала. Теперь уже нет возможности это успеть. Делать по-хорошему уже нет времени, а тяп-ляп я не хочу. 4. Стыд. – Но я же обещала, и как после этого буду смотреть людям в глаза??? – Тогда вообще ничего не буду делать и с людьми этими больше встречаться не буду, а лучше просто брошу все к чертовой матери! И все дела.

Отличным подспорьем на этом пути могут стать любые виды игр. Спортивные командные игры помогут по-новому прочувствовать свое тело, отработать взаимодействие с другими людьми, а заодно проявить здоровую агрессию, чего мы так часто избегаем в жизни (главное, учитывать свою физическую форму и при необходимости начать с тренировок).