Цитаты из книги «Голоса моей свободы. Как за 4 шага повзрослеть, полюбить себя и просто радоваться жизни»

Происходящее постепенно прояснялось, становилось понятно, «откуда растут ноги» у ваших проблем. А вот что делать со всем этим добром дальше – совсем не понятно.

Та же ситуация с условной отцовской, действующей частью. Если вместо поощрения к действиям и достижениям ребёнок получал одни окрики и предостережения, он сформирует внутреннюю тревогу и будет сжиматься в любой ситуации, когда нужно действовать. «Не лезь, не трогай, опять всё испортишь», – эти слова продолжат крутиться уже в его собственной голове, даже если жизнь с родителями осталась далеко позади.

чтобы вся система пришла в гармонию. В этом случае ребёнок чего-то хочет, взрослый определяет путь реализации, а функции двух оставшихся частей – установить необходимые действия и поддерживать нас на пути к желаемому результату.

иногда людям бывает сложно даже определить, какой именно навык они хотели бы тренировать и что им это даст. Решить эту проблему поможет другая интересная технология – утренние листы.

Р – ребёнок, В – взрослый, Д – действующая (мужская) часть, З – заботливая (женская) часть.

Для коррекции внутренних составляющих нам понадобится 4 стула. Возможно, это вас удивит. Но если вы решили использовать теорию на практике, выделите место, где никто не будет вас отвлекать, время (30–40 минут) и 4 стула. А также приготовьте бумагу и ручку или откройте текстовый документ, чтобы сразу делать записи.

Иначе можно представить эту конструкцию в виде треугольника: его вершинами будут поддерживающая, действующая и взрослая части, а в центре ярким пятном выделяется внутренний ребёнок.

вернёмся к норме. Она гласит, что обе родительские части должны быть сформированы в позитивном ключе и хорошо взаимодействовать друг с другом. Между ними располагается наша детская часть, ответственная за желания и эмоции.

Соответствующие ощущения и зажимы закрепляются даже на телесном уровне, и когда возникает ситуация, напоминающая о том, что происходило в детстве, с виду взрослый человек прокручивает внутри себя всё ту же программу. Программу, которая много лет назад помогала ему выжить в тех условиях.

Можно часами рассуждать о каком-либо процессе, но так и не продвинуться в решении. А вот приступая к действиям, сразу же сталкиваешься с кучей скрытого сопротивления, лишних мыслей, страхов.