способ успокоиться. Лайфхак: выполните упражнение «дых...➤ MyBook

Цитата из книги «Лайфхак на каждый день»

способ успокоиться. Лайфхак: выполните упражнение «дыхание по квадрату». Делается это так: выбираем четырехугольный предмет (окно, картину, экран монитора и т. д.); смотрим на верхний левый угол и медленно вдыхаем, считая до пяти; смещаем взгляд на правый верхний угол, задерживаем дыхание и снова отсчитываем пять секунд; смотрим вправо вниз, медленно выдыхаем под тот же счет; переводим взгляд влево вниз и мысленно произносим: «Улыбайся, это всех раздражает». Стресс как рукой снимает, проверено.
12 сентября 2015

Поделиться