Лайфхак: улыбнитесь себе после того, как поступили правильно. Это самое простое, а главное — мгновенное вознаграждение.
Захотели выкурить сигарету, выпить лишнюю рюмку или проворчать, но сдержались? Улыбнитесь (хотя бы внутренне) и скажите себе: «Молодец!»