1)-сделайте вдох, одновременно считая про себя до пяти;
2)-задержите воздух в себе, одновременно считая про себя до пяти;
3)-сделайте выдох, одновременно считая про себя до пяти;
4)-задержите дыхание, одновременно считая про себя до пяти.
Повторите этот цикл несколько раз, пока не почувствуете расслабление.