Выводы
• Новичок обязательно будет прогрессировать от тяжелой тренировки каждой мышечной группы раз в неделю.
• Добавление легкой тренировки в главных упражнениях улучшает координацию движения и энергетику мышц, а также доставляет в мышцу больше гормонов и строительных материалов между тяжелыми тренировками. Как следствие, ваш прогресс ускоряется. Я рекомендую новичкам делать легкие тренировки, начиная с первого дня.