В данном разделе мы научимся интегрировать легкие скоростные тренировки в комплексы для новичков, горящих желанием прогрессировать быстрее. Те новички, которые готовы пойти на некоторое усложнение комплекса за счет добавления легких тренировок, получат уже известные читателю преимущества:
• улучшение техники и координации в базовых упражнениях;
• повышение мощности и энергетики мышц;
• дополнительную мышечную массу.