Да! Вы не ошиблись, в первых двух вариантах я предлагаю вам тренироваться 1 раз в неделю. Для первых ощутимых результатов, освоения «кухни» и в целом для втягивания и обретения вкуса к тренировкам этого достаточно. За несколько месяцев вы увидите явные изменения в вашем внешнем облике и силе даже при таком расписании – 1 раз в неделю в течение одного-полутора часов.