Получилась довольно конкретная схема, и читатель вправе спросить: «Одна схема для всех? Так просто?». С одной стороны – да! Однако есть еще множество «переменных», среди которых читателю предстоит опытным путем выбрать, что же подходит наилучшим образом именно ему. В этих «переменных», на мой взгляд, гораздо больше нюансов, индивидуальных для разных людей, чем общего в основных принципах, перечисленных выше. Итак, вот где остается громадный простор для творчества, даже если в целом вы тренируетесь в рамках озвученных принципов:
1. Выбор конкретных упражнений для каждой группы мышц.
2. Расстановка групп мышц на неделе.
3. Задача сочетания тренировки одних групп мышц с другими.
4. Выбор конкретного набора подходов и количества повторений в обозначенных диапазонах.
5. Решение, насколько далеко от «отказа» работать.
6. Выбор степени тяжести легких тренировок.
7. Выбор схемы роста весов от тренировки к тренировке.
Как видим, простора для творчества осталось немало.