Цитата из книги «Силовые тренировки для любителей»

Итого: базовая тренировочная программа мышечной группы. Силовой подход, главный массонаборный подход, пара изолированных подходов на тяжелой тренировке, пара скоростных и пара прорабатывающих-закисляющих подходов на легкой тренировке. Все!