но. Каждый звук расслабляет меня. Я слышу (перечисляешь все, что слышишь в эту минуту) и расслабляюсь все глубже. Мой сон будет глубоким и восстанавливающим. Завтра я встану в (скажи время) и буду чувствовать себя прекрасно, бодро и воодушевленно!»
Итак, расслабляйся, если хочешь хорошо выспаться.