условия занятий должны становиться более жесткими. Постепенно приучай себя к шуму, свету, отшлифовывай умение расслабляться в общественных местах (транспорте, кинотеатре) и в присутствии посторонних. (В этом случае, разумеется, позу подбираешь с учетом обстановки.)
Ложись на спину таким образом, чтобы голова была прямым продолжением туловища, но чуть приподнята. Не запроки