напрягать диафрагму и брюшной пресс для выталкивания воздуха. Сделай 10 циклов. Начинающим обязательно нужно следить за своим состоянием, поскольку энергетика и давление усиливаются сразу. Обещаю: уже через неделю ты будешь выглядеть как после горнолыжного курорта.
КРАТКАЯ ПАМЯТКА:
1. Вдох носом на 5 счетов. Живот – средняя часть легких – верхняя часть легких.