КРАТКАЯ ПАМЯТКА: 1. Вдох носом на 5 счетов. Живот – ср...➤ MyBook

Цитата из книги «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»

КРАТКАЯ ПАМЯТКА: 1. Вдох носом на 5 счетов. Живот – средняя часть легких – верхняя часть легких. 2. Плечи остаются на месте. Не поднимаются. 3. Задержка дыхания. 1-я неделя – 10 счетов. 2-я неделя – 15 счетов. 3-я неделя и дальше – 20 счетов. 4. Выдох через полусжатые губы. Сопротивление выходящему воздуху настолько сильное, чтобы пресс напрягался. 5. Выдох длинный и полный на 10 счетов. 6. Выполняется 10 циклов (вдох – задержка – выдох = 1 цикл).
8 марта 2013

Поделиться