Цитаты из книги «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»

КРАТКАЯ ПАМЯТКА: 1. Вдох носом на 5 счетов. Живот – средняя часть легких – верхняя часть легких. 2. Плечи остаются на месте. Не поднимаются. 3. Задержка дыхания. 1-я неделя – 10 счетов. 2-я неделя – 15 счетов. 3-я неделя и дальше – 20 счетов. 4. Выдох через полусжатые губы. Сопротивление выходящему воздуху настолько сильное, чтобы пресс напрягался. 5. Выдох длинный и полный на 10 счетов. 6. Выполняется 10 циклов (вдох – задержка – выдох = 1 цикл).

Это – победа! Ты – яркая, экстраординарная личность, которая создает себя и жизнь, полную страсти, азарта и игры!»

Я уникален и неповторим. Я – экстраординарная личность, которая создает себя и свою судьбу!»

Суть величия в спорте можно передать следующей формулой. Первая составляющая – поднять энергетический уровень. Вторая – упаковать эту мощность в техническую форму (техника бега, фехтования, боксирования или любого другого спорта). Третья – психологический настрой на победу, уверенность в себе). Эта формула подходит для любых других побед тоже.

НАПОМНЮ ТЕБЕ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ МОЕЙ СИСТЕМЫ: 1. То, что не развивается, умирает. 2. Рост происходит через преодоление и дискомфорт. 3. Процесс роста и преодоления вместо дискомфорта должен доставлять удовольствие. 4. «Зону комфорта» можно и нужно расширять. 5. Там, где есть твое внимание, есть энергия для роста. 6. Все должно быть весело, радостно, осознанно и системно: по формуле «м100%М» на 30 дней.

Повторяй себе каждый день эти слова: «Я уникален и неповторим. Я – экстраординарная личность, которая создает себя и свою судьбу!»

ВАЖНО: ОБЯЗАТЕЛЬСТВО БЕРЕТСЯ ТОЛЬКО НА ПРОЦЕСС, КОТОРЫЙ ДОЛЖЕН ПРИВЕСТИ К НУЖНОМУ РЕЗУЛЬТАТУ.

Энергия и здоровье – это фундамент, на котором строится вся жизнь человека.

Нужно вдыхать носом на 5 счетов. Легкие должны полностью раскрыться. Сначала наполняется живот, затем средняя часть легких, а после – верхняя. Следи, чтобы плечи не поднимались и подбородок был прижат к груди. Позвоночник и голова должны быть на одной линии, как будто ты прислонился к стене и позвоночник ровно и точно к ней прилегает.

В этой метафоре карета – тело человека. Лошадь – его эмоции. Кучер – его интеллект. А господин, который уже давно не управляет движением всего этого собрания, – его душа.