Для взрослого человека достаточным считается количество 300–350 мг магния в день. Очень важно, чтобы организм получал достаточно йода. Дело в том, что этот микроэлемент входит в состав гормона щитовидной железы. А она в свою очередь играет очень важную роль в работе организма, управляет теплообменом, обменом веществ и, что немаловажно, работой мозга! Что вы можете сделать, чтобы обеспечить себя йодом? 2–3 раза в неделю включайте в свой рацион морскую рыбу и морепродукты