Когда вы будете выполнять это упражнение сравнительно недолго, т. е. примерно одну-две недели, то вам необходимо постоянно возвращать свои мысли к зеленой точке. Если вы правильно выполнили задание, то у вас не должно возникать никаких неприятных ощущений в глазах. Резь в глазах, слезливость и напряжение – это признаки технических ошибок. Для того чтобы их устранить, перед началом упражнения расслабьте мышцы глаз, век и лба. Можете также использовать такой прием: представьте, что вы смотрите на облака или на корабли на горизонте. Ненапряженная фиксация взгляда на удаленных объектах расслабляет глазные мышцы. На протяжении всего упражнения старайтесь быть расслабленным.
Когда вы будете смотреть на зеленую точку, сознание будет переживать несколько стадий. Микродвижения глаз по мере возрастания сосредоточенной успокоенности будут становиться все более плавными, мягкими, почти незаметными. Все легче становится удерживать внимание на точке, думать только о ней. Точка может приближаться к вам или отодвигаться, как бы уходить вдаль за плоскость страницы. Это вполне закономерные явления. Старайтесь сохранять состояние спокойной сосредоточенности и возвращать точку на место.
После того как вы проделали такое упражнение в течение одной-двух недель, постарайтесь постепенно расширить объем восприятия. Поэтому вам нужно стремиться увидеть одновременно с зеленой точкой все большие фрагменты текста – справа и слева, сверху и снизу. Сначала вам нужно расширить поле зрени