Цитаты из книги «Учимся читать быстро»

Для выхода из состояния погружения используются фразы: РУКИ СЖАТЫ. ДЫХАНИЕ ГЛУБОКОЕ. ОТКРЫТЬ ГЛАЗА. РАССЛАБИТЬ РУКИ.

Существуют разные способы запоминания: 1) запоминание с помощью фантазии; 2) запоминание цифр с помощью ассоциаций; 3) запоминание образов; 4) запоминание с помощью словесно-логической памяти.

Формулы внушения в состоянии аутогенного погружения

ЗАПОМИНАНИЕ С ПОМОЩЬЮ ОБРАЗОВ.

Аутогенная тренировка – это методика воздействия человека на самого себя посредством формул самовнушения в состоянии полного расслабления (релаксации) с целью влиять на свое настроение, чувства, намерения, волю.

Ритм обязательно должен включать в себя двухтактное постукивание с четырьмя ударными элементами в первом такте и двумя во втором, на первом элементе каждого такта должно быть значительное усиление удара.

Понимание – это правильный отбор материала и его анализ; при запоминании весь материал поглощается без разбора с помощью многократного повторения.

Вот полная схема занятий АТ, состоящая из последовательности формул для достижения состояния аутогенного погружения: Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ). ПРАВАЯ РУКА ТЯЖЕЛАЯ (6 РАЗ). Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ). ПРАВАЯ РУКА ТЕПЛАЯ (6 РАЗ). Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (6 РАЗ). СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ СПОКОЙНО И РОВНО (6 РАЗ). Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ). ДЫХАНИЕ СПОКОЙНОЕ И РОВНОЕ (6 РАЗ). МНЕ ЛЕГКО ДЫШИТСЯ (1 РАЗ). ЛОБ ПРИЯТНО ПРОХЛАДЕН (6 РАЗ). Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ). Сокращенный вариант достижения этого состояния после тренировок имеет следующий вид. ПОКОЙ – ТЯЖЕСТЬ – ТЕПЛО. СЕРДЦЕ И ДЫХАНИЕ СОВЕРШЕННО СПОКОЙНЫ. СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ ИЗЛУЧАЕТ ТЕПЛО. ЛОБ ПРИЯТНО ПРОХЛАДНЫЙ.

Существуют упражнения на растягивание, которые влияют на состояние психики.

УПРАЖНЕНИЕ «ПРОГРАММА БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ»