Цитата из книги «Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении»

Сделайте свою спальню святилищем сна. В комнате, где вы спите, должно быть темно и тихо; на кровати — удобные ортопедические матрас и подушки, на окнах — плотные шторы или жалюзи. От доносящихся с улицы звуков способны защитить хорошие стеклопакеты, беруши или генераторы белого шума; хороши также устройства, создающие успокаивающие звуки, помогающие мозговым волнам достичь дельта-сна (фазы 3 и 4). Поддерживайте в спальне прохладу (оптимальная температура 16–22 °C) и хорошо проветривайте помещение.